Natação adulto e infantil

A natação é considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. É um esporte que melhora a força, tonifica os músculos e trabalha todo o corpo, estimula as articulações e ligamentos e ajuda no controle de peso e na queima da gordura. …

Assim, é recomendado ter aulas de natação de 2 a 3 vezes por semana, de 30 a 50 minutos de cada vez.

Além do gasto energético que contribui para a perda de peso e a melhora significativa de doenças respiratórias, a natação modifica a musculatura proporcionando a famosa definição corporal. “Na natação, é comum que o atleta tenha ombros largos e braços fortes para poder desenvolver o nado de maneira rápida.

Costas: trabalha os músculos posteriores das coxas, músculos costais, trapézio, tríceps, panturrilha e glúteos; 720 calorias por hora.

Crawl: Auxilia na definição muscular das costas e de todo o braço; bíceps, tríceps, quadríceps,
peitoral e músculos interiores da perna.720 calorias por hora

Peito: trabalhar os bíceps, músculos interiores da coxa, adutores e o todo o peitoral. 660calorias por hora.

Borboleta: fortalece e define os ombros e braços. 840 calorias por hora.

Equipe CENG de Natação | Treinamento e competições:

Disputamos os Campeonatos Brasileiro, Goiano e Centro-oeste.

Marcelo Gonçalves, Rodrigo Lobo e Jean Quaresma
Contato: (62) 9 8133-4506 | (62) 9 8490-5004

Aulas a partir de 7 anos:
Piscina Grande (Adulto)

Terça a Sexta:
- 9h30 – Adultos
- 10h15 – Crianças (8 anos e acima)

Piscina Média (Manhã)

Terça e Quinta:
- 09h45 – Crianças (4 a 6 anos)
- 10h20 – Crianças (6 a 8 anos)
Quarta e Sexta:
- 9h45 – Crianças (4 a 6 anos)
- 10h20 – Crianças (6 a 8 anos)

Piscina Média (Tarde)

Segunda, Quarta e Sexta:
- 15h10 – Crianças (6 a 8 anos)
- 15h45 – Crianças (4 a 5 anos)
- 16h20 – Crianças (2 a 3 anos)
Terça e Quinta:
- 15h – Crianças (6 a 8 anos)
- 15h35 – Crianças (4 a 5 anos)
- 16h10 – Crianças (2 a 5 anos)